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如果手机号已经不用，但想找回抖音账号，可以尝试以下步骤。
1、找回账号页面找回：打开抖音，进入登录界面，选择“忘记账号/手机号”选项，然后点击“找回账号”，选择“使用抖音号找回”，输入自己的抖音号即可找回账号，如果记得抖音号，这个方法比较快捷有效。
2、通过其他方式找回：除了使用手机号找回账号外，还可以尝试使用微信、QQ等第三方登录方式登录抖音，看是否能够成功登录并找回账号。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法找回账号，可以联系抖音客服寻求帮助，在抖音的“我-设置-帮助与反馈”页面，可以找到客服的联系方式，向客服说明情况并提供相关信息，看是否能够找回账号。
4、使用手机号关联找回：如果之前设置过手机号关联其他账号信息（比如微信、QQ等），可以尝试通过这些关联信息找回账号，需要提供之前设置的关联信息以便验证身份。
方法仅供参考，如果无法找回账号，建议重新注册一个新的抖音账号，为了避免类似情况再次发生，建议定期备份和保存自己的账号信息。